Übungen für prostatitis

Die Behandlung von Erkrankungen der Prostata beschränkt sich selten auf die Einnahme von Medikamenten. Auch Männern werden physiotherapeutische Verfahren und Bewegungsübungen zur Verbesserung der Gesundheit gezeigt. Übungen für Prostatitis helfen, mit stagnierenden Prozessen im Becken fertig zu werden und die Manifestation von Krankheitssymptomen zu reduzieren.

Die Notwendigkeit für Gymnastik.

Jeder Mensch braucht regelmäßige Bewegung. Eine vollständige Genesung mit wirksamen Medikamenten wird nicht eintreten, wenn Sie keine Übungen gegen Prostatitis und Prostataadenom durchführen. Sie verstärken die Wirkung von Medikamenten, normalisieren den Urinierprozess und erhöhen die Potenz.

Es ist wichtig herauszufinden, was Impotenz verursacht hat, um die Krankheit genau loszuwerden. Bei Erkrankungen, die durch Staus in der Prostata hervorgerufen werden, kann auf die Belastung nicht verzichtet werden. Außerdem kann es eine bessere Wirkung haben als Medikamente aus der Apotheke. Bei chronischer Prostatitis infektiöser Natur ist die Einnahme von Medikamenten nicht zu vermeiden, Sie sollten jedoch den Sportunterricht nicht vergessen.

Gymnastik für die Prostata hat folgende Vorteile:

• fördert die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper;
• verbessert die Zellernährung;
• normalisiert die Durchblutung der Beckenorgane;
• trainiert die Muskulatur der Prostata.

Es ist zu beachten, dass es unerwünscht ist, im akuten Krankheitsverlauf Übungen zur Verbesserung der Prostata durchzuführen. Der Arzt warnt an der Rezeption davor. Während des Trainings können Sie starke Beschwerden und Schmerzen verspüren, die Konsultation eines Spezialisten ist keine Empfehlung, sondern eine obligatorische Maßnahme.

Eine Reihe von Übungen für Männer.

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie die Prostata stärken können, sollten Sie sich daran erinnern: Das Ergebnis kann nur durch regelmäßiges Training erreicht werden. Es ist nicht notwendig, die Gymnastik der Muskeln des Urogenitalsystems nach einigen Tagen zu stoppen, da die wohltuenden Wirkungen bezweifelt werden. Wenn Sie alle Elemente richtig ausführen, können die Symptome in 2-4 Wochen beseitigt werden. Der Komplex umfasst Übungen für die Muskeln der Presse, des Beckens, der Beine sowie Atemübungen. Es ist ratsam, bei Prostatitis den Lebensstil zu ändern: mehr zu Fuß gehen und Fahrrad fahren, sich richtig ernähren, regelmäßig einen Arzt aufsuchen.

Grundübungen (physiotherapeutische Übungen)

Körperliche Aktivität beginnt mit einem regelmäßigen Aufwärmen. Die Durchführung ist für alle Menschen zulässig, auch bei schweren Erkrankungen des Körpers oder nach Operationen. Es ist erlaubt, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt an allen Sportarten teilzunehmen.

Welche Übungen sollten bei Prostatitis durchgeführt werden?

1. Halbe Kniebeugen.Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und führen Sie regelmäßige Kniebeugen durch, aber Ihre Knie sollten so weit wie möglich auseinander sein. Führen Sie das Element langsam 5-10 Mal durch und vermeiden Sie Muskelbeschwerden. Kniebeugen bei Prostatitis sind sehr nützlich, sollten aber auf keinen Fall mit Gewichten durchgeführt werden. Von diesem Zeitpunkt an muss die Formation für immer aufgegeben werden.
2. Beugung und Streckung der Beine.Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre unteren Gliedmaßen an (an diesem Punkt sollten sie gerade bleiben) und beugen Sie sich dann und ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust. Wiederholen Sie 5 Mal, Sie können mehrere Ansätze machen.
3. Beine heben.Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie sich auf die Ellbogen und heben Sie Ihre Beine ein paar Zentimeter vom Boden ab. Verriegeln Sie diese Position für ein paar Sekunden. Als nächstes spreizen Sie Ihre Beine auseinander und zusammen 10 Mal, machen Sie 3 Sätze. Sie können Ihre Knie nicht trennen, sondern halten Sie einfach Ihre Gliedmaßen 10 cm vom Boden entfernt. Senken Sie sie dann auf den Boden, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie 5-10 Mal.
4. "Birke".Heben Sie Beine und Becken an, sodass sie einen rechten Winkel zum Boden bilden. Frieren Sie für ein paar Sekunden ein und stützen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen. 5-7 mal machen.
5. Ich trete an seine Stelle.Bewegung ist bei chronischer Prostatitis indiziert, da sie das Blut gut beschleunigt. Sie sollten versuchen, Ihre Knie hoch zu heben, mindestens 8-10 Wiederholungen auf jedem Bein machen.
6. Ziehen Sie Ihr Knie in Richtung Ihrer Brust.Lege dich auf die rechte Seite und bringe dein linkes Knie an deine Brust. Machen Sie 5-8 Mal, drehen Sie sich dann um und wiederholen Sie dasselbe, aber mit dem rechten Bein.

Die "Brücke" vervollständigt den Komplex der therapeutischen Gymnastikübungen bei Prostatitis. Nicht alle erwachsenen Männer können das, aber Sie können es sich leicht machen. Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen, sich auf die Hände zu erheben und den Rücken so weit wie möglich zu beugen, um einen Bogen zu bilden. Du kannst es auch anders machen: auf dem Rücken liegen, Knie beugen, Handflächen neben dein Becken legen. Heben Sie Ihren Oberkörper an und heben Sie alles vom Boden ab, außer Ihre Schulterblätter, Ihren Kopf und Ihre Füße.

Bei Männern mit guter körperlicher Vorbereitung treten während der Bewegungstherapie keine Schmerzen auf. Die Belastung mit Prostatitis sollte mit einer angenehmen Wärme im ganzen Körper enden. Oftmals treten am nächsten Tag Beschwerden in den Muskeln auf, dies ist jedoch völlig normal und zeigt an, dass sie arbeiten.

Yoga

Verschiedene Asanas ermöglichen es Ihnen, Schmerzen in wenigen Monaten loszuwerden und die Funktion des gesamten Organismus zu verbessern. Die Positionen, an denen die Muskeln der Bauchregion beteiligt sind, lindern Entzündungen. Es gibt verschiedene Komplexe, für Männer mit Prostatitis wird Hatha-Yoga empfohlen, das ziemlich einfache Übungen umfasst, die für jeden zugänglich sind. Darin werden die umgekehrten Asanas gesammelt, die zur Beseitigung der kongestiven Prostatitis erforderlich sind.

Gymnastik bei Prostatitis ist zu Hause einfach durchzuführen, aber es ist möglich, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie während der Sitzung Unbehagen oder eine Verschlechterung des Wohlbefindens verspüren, ist es besser, das Training abzubrechen. Die Beschwerden können durch mangelnde Fitness oder Druck in Brust und Bauch verursacht werden.

1. erste PoseDreieck genannt. Der Rücken bleibt bei der Ausführung gerade, die Beine sind möglichst weit auseinander. Mit einer Hand müssen Sie nach dem Fuß greifen und ihn ergreifen, das Knie mit dem Gesicht berühren. Friere die Pose für 15 Sekunden ein und wiederhole dann dasselbe mit dem anderen Bein.
2. zweite Posegegen Prostatitis - ein geschlossener Ring. Heben Sie in Bauchlage den Oberkörper vom Boden (Brust) ab und heben Sie auch die Beine an. Verwenden Sie Ihre Hände, um die Gliedmaßen an den Knöcheln zu stützen, und halten Sie sie 15 bis 30 Sekunden lang.
3. dritte Poseunter dem Namen eines Adlers wird definitiv helfen, die Krankheit zu besiegen. Es wird im Stehen mit leicht gebeugten Knien ausgeführt. Das rechte Schienbein sollte auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gelegt werden und eine Minute lang stehen bleiben. Dann etwas ausruhen und mit dem anderen Bein wiederholen.

Obligatorisch sollten Atemübungen zur Behandlung der Prostatitis zu Hause sein. Es wird empfohlen, dies mehrmals täglich zu tun, zumal es einfach ist. Es reicht aus, beim Einatmen die Arme nach oben zu strecken, den Atem anzuhalten und die Gliedmaßen zu senken und durch den Mund auszuatmen. Es ist besser, 3-4 Mal zu wiederholen und dann eine Pause einzulegen.

Yoga wird morgens nach dem Aufwachen oder ein paar Stunden vor dem Schlafengehen gegeben. Die Bewegungen sind sanft und langsam, wie Atmen. Es wird nicht überflüssig sein, während des Trainings an der frischen Luft Sport zu treiben oder zumindest das Fenster zu öffnen (Zugluft sollte vermieden werden, um nicht krank zu werden). Nach dem Unterricht empfiehlt es sich, eine Wechseldusche zu nehmen.

Kegelgymnastik

Frauen sind normalerweise mit dem Kegel-Komplex konfrontiert, aber nur wenige wissen, dass es für Männer eine solche Gebühr gibt. Es hat viele Vorteile, nämlich:

• stellt die Erektion wieder her und verlängert die Dauer des Geschlechtsverkehrs;
• verbessert die Durchblutung der Genitalien;
• verhindert vorzeitige Ejakulation;
• Es wirkt sich positiv auf die Saatgutqualität aus.

Ein wichtiger Punkt: Kegel-Übungen bei Prostatitis werden morgens während einer Erektion durchgeführt. Es ist nichts schwieriges beim Laden, aber einige Regeln müssen beachtet werden. Sie benötigen ein kleines Gewicht, das sorgfältig mit einem weichen Band um den Penis gebunden wird. Es ist notwendig, die Muskeln zu belasten und zu versuchen, das Gewicht ein wenig zu heben. Es wird empfohlen, Ihr Gewicht im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Der Musculus pubococcygeus, der für die Härte des Penis verantwortlich ist, muss trainiert werden. Regelmäßiges Prostatatraining hilft Alt und Jung. Es ist möglich, nicht nur die Qualität des Geschlechts zu verbessern, sondern auch die Funktion der Hoden zu verbessern. Beim Wasserlassen ist es einfach, den Muskel zu lokalisieren. Es ist notwendig, den Strom einige Sekunden lang aufrechtzuerhalten und wieder aufzunehmen, um die Kontraktion der Muskeln zu spüren. Zum besseren Verständnis können Sie Ihre Hand auf das Schambein legen. Nachdem Sie den Muskel gefunden haben, müssen Sie Übungen zur Behandlung von Prostatitis bei Männern machen:

• alle Muskeln des Beckens vollständig entspannen (damit gibt es zu Beginn des Trainings oft Probleme);
• spannen Sie den Schambein-Steißbein-Muskel an, ziehen Sie den Anus zurück und bleiben Sie einige Sekunden lang;
• Wiederholen Sie das Element etwa 15-18 Mal und erhöhen Sie die Spannungszeit auf 10 Sekunden.

Diese Übung erfordert keine Erektion, sodass Sie sie auch bei der Arbeit oder beim Transport durchführen können. Anfangs treten Schwierigkeiten auf, Sie müssen mehr Zeit für das Training aufwenden, aber nach 2-3 Wochen wird die Belastung zur Gewohnheit. Körperliche Übungen gegen Prostatitis werden immer mit Kegel-Gymnastik kombiniert, und in einigen Fällen werden Kurse im Pool, Yoga und Laufen hinzugefügt.

Prostata-Massage

Die meisten Männer denken, dass die Behandlung von Prostatitis mit Massage ausschließlich mit den Fingern durch den Anus erfolgt. Oft verursacht der bloße Gedanke daran Angst oder Verlegenheit, aber es gibt eine Alternative. Die Prostatamassage mit einem Tennisball wird eine echte Erlösung sein, weil Sie es selbst tun können. Die Übung ist sicher, schmerzlos und erfordert keine besonderen Fähigkeiten.

Das Verfahren ist einfach, aber es muss korrekt durchgeführt werden, um Beschwerden zu vermeiden. Du brauchst einen normalen Tennisball und eine Gymnastikmatte. Starten Sie das Training mit Atemübungen oder Bewegungstherapie. Der Ball sollte auf den Boden gelegt und darauf "sitzen", so dass er Kontakt zum Schritt hat. Die Durchführung einer Massage ist einfach - drehen Sie sie 5 Minuten lang mit dem Becken auf dem Boden. Machen Sie 3-4 Sätze pro Tag, die Zeit kann erhöht werden. Diese Übung für die Prostata ist zur Vorbeugung von Prostatitis in jedem Alter wirksam. Sie können das Gehen auf Ihrem Gesäß hinzufügen, aber Sie müssen Ihren Rücken gerade halten.

Wichtige Punkte

Die Hauptregel ist, es bei Übungen für die Prostata nicht zu übertreiben. Es wird dringend empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, um Komplikationen zu vermeiden. Während des Prostatatrainings sollten keine Schmerzen auftreten, leichte Beschwerden in der Muskulatur sind akzeptabel.

Nach einem Schlaganfall und Herzinfarkt ist es in den ersten 6 Monaten unmöglich, das Prostataadenom mit körperlichen Übungen zu behandeln. Wie bereits erwähnt, ist es während einer Exazerbation der Prostatitis verboten, Sport zu treiben. Eine erhöhte Körpertemperatur informiert über den Entzündungsprozess oder die Infektion. Es wird auch nicht empfohlen, während der Verschlimmerung chronischer Pathologien, Aortenaneurysma, nach der Operation Gymnastik zu machen. Mit Vorsicht werden Prostata- und Potenzübungen bei Bandscheiben- oder Leistenbrüchen, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen des Kreislaufsystems durchgeführt.

Die Behandlung der Prostatitis ist ohne Gymnastik oder Massage nicht vorstellbar. In den meisten Fällen helfen sie, die Krankheit für lange Zeit zu vergessen, und nicht verschiedene Medikamente. Es wird empfohlen, Yoga, physikalische Therapieübungen, Schwimmen, Kegel-Übungen und Gehen mit einer Prostata zu machen. Oft werden verschiedene Techniken mit Hausmitteln kombiniert, um die besten Ergebnisse zu erzielen.